Plusieurs études sur le bonheur s’accordent à dire que les personnes heureuses présentent souvent trois caractéristiques : elles ont des relations sociales solides, une bonne santé physique et contribuent régulièrement à leur communauté. La psychologue Lowri Dowthwaite-Walsh, maître de conférences en interventions psychologiques au sein de l’Université de Central Lancashire, a tenté de réunir ces critères pour améliorer sa santé mentale et se rapprocher du bonheur, mais aussi pour mieux comprendre comment aider les autres à l’atteindre. 

Si elle estime que certaines périodes sont plus propices au bonheur et à la positivité que d’autres, « un entraînement quotidien » qui comprend quatre habitudes simples peut nous aider à s’en approcher, explique-t-elle dans un article de « The Conversation » repéré par « Version Femina ». La clé, combiner les liens sociaux et l'activité – à la fois celle de l'esprit et du corps. 

LES 4 BONNES HABITUDES À SUIVRE 

L’ACTIVITÉ PHYSIQUE 

La psychologue indique que d’après plusieurs études, marcher 30 minutes par jour permet de rester en bonne santé. Les exercices d'intensité modérée et élevée augmentent la fréquence cardiaque et sont davantage liés au sentiment de bonheur et de positivité.  

ÊTRE CONNECTÉ AUX AUTRES 

Entretenir des liens sociaux permet de garantir à la fois le bien-être général et la satisfaction, d’après des études récentes. « Prendre le temps de parler, d'écouter, de partager et de s'amuser avec les amis et la famille est une habitude que j'essaie de privilégier », explique la psy. Mais une étude récente a révélé que nous nous engageons généralement davantage avec nos amis et notre famille lorsque nous nous sentons malheureux, et moins lorsque nous sommes heureux. Cela peut être dû au fait que nous recherchons naturellement du réconfort et du soutien pour nous sentir plus heureux et poursuivre d'autres activités lorsque l’on se sent bien.  

FAIRE PREUVE DE GRATITUDE 

Comment peut-on pratiquer la gratitude au quotidien ? Penser positivement et se montrer optimiste peut se traduire par de petits actes simples au quotidien. Par exemple, faire la liste des choses dont nous sommes reconnaissant·e·s, comme la santé, nos amis, le beau temps… Cela peut se faire à l’oral, dans les notes de notre smartphone ou même dans un journal intime.  

PASSER DU TEMPS AVEC DES ANIMAUX DE COMPAGNIE 

Que ce soient les chiens, les chats ou les lapins, ils nous apportent tous une dose de sérotonine qui nous rend plus heureux·ses. « La recherche montre par exemple que les chiens motivent leurs compagnons humains à être plus actifs. Ils partagent tous les deux un moment qui les rend plus heureux », explique Lowri Dowthwaite-Walsh, qui précise que les animaux de compagnie « réduisent les incidents de dépression et d'anxiété tout en aidant à augmenter notre niveau de bonheur et d'estime de soi ». Et si c’était le moment d’adopter un compagnon à quatre pattes ?